Зеленые перцы, фаршированные курицей
Количество порций: 8 (по 2 фаршированных перца)Углеводов в одной порции: 2 гПодготовка: 35 минутЗапекать: 15 минутВам потребуется:8 свежих зеленых острых перца2 ст. л. арахисовой пасты1 ст. л. обезжиренного молока1 ч. л. соевого соуса с пониженным содержанием соли2 зубчика чеснока, измельчить¼ […]
Оладьи из кабачков с жареными креветками
Количество порций: 2 (по 2 оладушкаи шпажке креветок)Углеводов в одной порции: 21 гПодготовка: 30 минутМариновать: 30 минутЖарить: 5 минутГотовить: 4 минутыВам потребуется:8 штук королевских креветок (примерно 200 г)1 ч. л. мелко натертой апельсиновой цедры3 ст. л. апельсинового сока1 ст. л. […]
Хрустящая курица с соусом из трав
Количество порций: 4 (2 кусочка курицы, 1 вафля и 1∕3 стаканасоуса)Углеводов водной порции: 33 гВремя приготовления: 1 часВам потребуется:Хрустящая запеченная курица (см. рецепт ниже)Для вафель:1 стакан муки¼ стакана дробленых грецких орехов1 ст. л. сахара¾ ч. л. разрыхлителя½ ч. л. сушеного […]
Блюда с Беконом
С точки зрения здорового питания фраза «с беконом вкуснее» кажется абсолютно абсурдной. Но не спешите объявлять войну этому продукту. В наших рецептах качественный бекон является чудесным ароматным дополнением к оригинальным блюдам. Зеленая фасоль с беконом и грецкими орехамиКоличество порций: 6 […]
Куриный пирог в горшочке
Количество порций:2 (по 1 горшочку)Углеводов в одной порции: 35 гПодготовка: 50 минутЗапекать: 20 минутОстужать: 10 минут Вам потребуется:½ стакана муки1 яйцо2 ч. л. растительногомаргарина¼ ч. л. разрыхлителя для тесталедяная вода1 ст. л. растительного масла½ стакана мелко нарезанной моркови (1 средняяморковка)½ […]
Секреты диетической кухни…
Добавим перца! Конечно же, речь пойдет не только о перце, который широко используется во всех кухнях мира. Но само слово ≪пряность≫ в русском языке произошло именно от перца – первой специи, которая появилась на Руси. Сегодня трудно себе представить, но […]
Говяжий стейк с клубнично-винным соусом
Количество порций: 4 (1 порция мяса, 1∕3 стакана соуса и 5 ягод клубники)Углеводов в одной порции: 15 г или 13 гПодготовка: 35 минутЖарить: 9–11 минут Вам потребуется: 2 куска филе говядины по 250 г, срезать весь жир и нарезать на […]
Салат с запеченной свининой и ягодами
Количество порций: 6 (1 . стакана салата, 85 г мяса и примерно 3 ст. л. заправки)Углеводов в одной порции: 11 гПодготовка: 25 минутМариновать лук : 1 часЖарить: 25 минут Вам потребуется:1/2 средней красной луковицы, нарезать очень тонкими ломтиками1/2 стакана красного […]
Салат из молодой фасоли
Количество порций: 8 (3/4 стакана)Углеводов в одной порции: 13 гПодготовка: 30 минутОхлаждать: 2 часа в холодильнике Вам потребуется: 450 г молодой зеленой фасоли1 1∕3 стакана нарезанного кубиками сладкого красного перца (1 большой перец)280 г замороженных соевых бобов эда-маме или молодого зеленого […]
Салат с молодой свеклой и клубникой
Количество порций: 6 (примерно 3/4 стакана)Углеводов в одной порции: 13 гВремя приготовления: 30 минутВам потребуется: 3 стакана ( 800 г) печеной или вареной молодой свеклы, остудить в холодильнике (не менее часа) и нарезать кубиками1/4 стакана апельсинового сока 2 ст. л. оливкового масла […]