Европейская Школа Здоровья

Количество порций: 2 (1 лепешка)

Углеводов в одной порции: 17 г

Время приготовления: 20 минут     

Вам потребуется:

• 1 стакан нарезанной небольшими кубиками вареной куриной грудки
• 1/2 стакана мелко нарезанного зеленого яблока
• 2 ст.л. мелко нарезанного красного лука
• 2 ст.л. легкого майонеза
• 2 ст.л. обезжиренного йогурта без добавок
• 1/4 ч.л. порошка карри
• 2 лепешки Тортильи из кукурузной муки
• 14 листиков шпината или 2 листа салата латука

Как готовить:

1. В глубокой миске смешайте курицу, яблоко, лук, майонез и йогурт, добавьте и перемешайте карри.

2. На лепешки выложите листья шпината или салата. Сверху выложите начинку. Сверните лепешки в роллы. При необходимости можно скрепить края зубочистками.

Одна порция содержит: 

• 244 калории
• 10 г жира (1 г насыщенных жиров)
• 65 мг холестерина
• 363 мг натрия
• 17 г углеводов (8 г волокон, 4 г сахара)
• 28 г белка