Неделя Здоровья
Поверьте, даже очень небольшие усилия могут значительно улучшить ваше самочувствие. Воспользуйтесь нашими советами – начните каждый день готовить хотя бы по одному ≪правильному≫ блюду. Это станет прекрасным началом здорового питания на долгие годы.
Понедельник:
Попробуйте новые каши из цельного зерна! Целое зерно содержит полезные элементы, которые исчезают при обработке круп, при этом сохраняя аромат и пользу. Выбирайте крупу правильно!
Заменив целым зерном белый обработанный рис, вы значительно увеличите в своем рационе содержание клетчатки, полезных жиров, витаминов и минералов
Вторник:
Завтракайте каждый день Начинать утро с завтрака очень важно – это помогает снизить уровень глюкозы в крови, особенно если вы каждый день едите в одно и то же время.
Среда:
Больше овощей на вашей тарелке! Еще одна важная цель – не содержащие крахмал овощи. Они добавят в ваш рацион витамины, минералы, клетчатку и полезные фитохимикалии, и практически не добавят калорий и углеводов.
Четверг:
Белок – не только в м ясе! Не содержащие мяса варианты, например, жареный рис с тофу – содержат немало белка, но мало жира и насыщенных жиров и, конечно, значительно меньше калорий.
Пятница:
Замените соль ароматными специями Уменьшение количества соли в вашей диете позволит снизить артериальное давление и избежать сердечных недугов. Внимательно читайте этикетки, чтобы знать содержание натрия в продукте
Соль «прячется» во многих продуктах. Помните об этом и сокращайте ее потребление, где это только возможно.